最近走行距離が伸びない。 今日は2時間LSDの予定が身体中に痒みが発生したため、3キロちょっとで中止。 去年も同じだけど、花粉の季節は長い時間が走れないので、不安しかない。 来週からは授業が開始するので、また走る時間と勉強の時間確保が辛い…。

はてブロで話題の430ジョグに挑戦した。 うちの周りは平坦が少ないので、閾値走するのも一苦労だが、430ジョグであればルートは気にしないで大丈夫。 ひたすらこれはジョグだと言い聞かせながら、黙々と走る。 閾値走と同じく20分間で終了。 効果については…

はてブロを始めての練習日だ。 今日はランスマでお馴染みのガチゆる走を実践した。 ガチゆる走のサブ4バージョンとは、ガチ走のペースをMペースより1分早い1km 4分30秒で、3分の休憩をはさみ2本行う。ゆるはMペースより1分遅い6分30秒で8〜10km走り、最後の1…