はてブロで話題の430ジョグに挑戦した。 うちの周りは平坦が少ないので、閾値走するのも一苦労だが、430ジョグであればルートは気にしないで大丈夫。 ひたすらこれはジョグだと言い聞かせながら、黙々と走る。 閾値走と同じく20分間で終了。 効果については…